na wodę

Jeśli ktoś jest głąbem to po koksie będzie skoksowanym głąbem. JA na trenie mogę walić wódę wiadrami podczas gdy na trzeźwo jestem nerwowy. Koks i wóda nie dla każdego i tyle w temacie.

[...] 1)na początku koło 30min , potem możesz wydlużać ich czas, ale nie do więcej niż 60 2)nie , nie jest. lepiej rowerek albo bieganie(nie za szybkie) 3)nawet powinno sie pić wodę - zapobiegasz odwodnieniu 4)można je robić zawsze, ale najskuteczniej działają na czczo albo od razu po treningu siłowym wielu ludzi ćwiczy, ale nic im to nie daje, [...]

Jeśli chodzi o odżywianie - Na samym początku zacząłem ograniczać śmieciowe jedzenie i tego typu rzeczy i piłem tylko wodę. Aktualnie kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni podpatrzyłem sobie dietę od kolegi i mniej więcej się do niej stosowałem.Przykładowy posiłek :Płatki owsiane / .Ryż z kurczakiem i warzywami /serek wiejski lub twaróg.

matip1987 chodzi o to ze na omce nie musisz zalac sie woda. niektorzy na omce zrobia rzezbe ktorej ty nie zrobilbys na trenie. zlap troche wiecej wiedzy na temat saa. chirurg widze ze probujesz ratowac swoja dupe idiotycznymi wypowiedziami: - w mojej wypowiedzi nawet nie padlo slowo omka tylko powiedzialem ze- nie da sie zamienic wody w miesien bo [...]

[...] poniższy link, co prawda na redukcji z tym może byc różnie, ale zawsze można pokombinowac ... http://www.sfd.pl/temat229096/ P.S. Jeśli jesteś w GB i masz gdzieś koło siebie wodę to sprawdź czy nie ma wniej takich małych krabików . Jeśli są to wiedz, że one są jadalne i bardzo smaczne, najlepsze w bułce tartej. Wystarczy zaopatrzyc się w siatkę [...]

[...] dostarczam w kapsach. No i codziennie wpiepszam 5 takich pak :) Jeśli chodzi o napoję to piję tylko sok pomarańczowy lub marchewkowy a w trakcie treningów na siłowni piję wodę niegazowaną. Jeśli chodzi o odżywki to białka nie biorę bo mam niesamowite sranie po tym nawet tabletki ulgix nie pomagały co kumple polecali ... Biorę za to monohydrant [...]

no właściwie dietke ładna mam ułożoną trening też ale jakbym chciał kupic to mono to słyszałem ze ta kreatyna zatrzymuje wode w mięsniach i gdy się skończy cykl to te mięśnie opadają a mi też nie zależało by na grubej np rece czy klacie ale też rzeźba wchodzi w gre

Wiec moge polaczyc superanabolon z np testosteron propionate??i wtedy uzyskam zadowalajace efekty? Jest to moj pierwszy cykl. Nie zalezy mi na az tak strasznym przyroscie masy rzedu 10 kg. Moj staz na silownii 4 lata waga obecna 72 kg , typ budowy dziala-ektomorfik a raczej maksymalny hardgainer, zaczynalem od wagi 49 kg. Ciezko przybieram na [...]

moze brak wczesniejszego przygotowania tylko rzuciles sie od razu 'na gleboka wode', a moze rzecz w slabej rozgrzewce, lub jak juz wspomniano twardego podloza i nieodpowiedniego obuwia. Probuj kombinowac zmniejsz intensywnosc, albo zwieksz ale rob dluzsze przerwy na regeneracje, a moze potrzebujesz jednego dlugiego wypoczynku zeby organizm [...]

Dzieki za wszystko !! Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? amino zawsze na propsie, jak możesz to wciągaj przed [...]

ha zaj**sty temat! Facet to facet musi sie napić. Powiem wam że jak byłem na nagraniach Drogi do gwiazd - wydanie swiąteczne - to była keipa strongmenów.....Wy sie zamartwiacie jakąś jedną imprezką, wypiciem alkoholu, a chłopy co biorą udział w zawodach, muszą NAPRWADĘ ostro ćwiczył i dbać o siłę itp. taaaaaaaaak tankowali wóde że myslałem ze się [...]

Sama kreatyna nie buduje mięśni. Ona tylko stwarza środowisko w którym jest łatwiej budować. A buduje się dietą. Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości budulca, bo anaboliczne okno otwarte przez krete na niewiele się zda. Będziesz miał po prostu 2 miesiące przyjemnych treningów, bo siła pójdzie w góre(kreatyna pompuje wode do [...]

[...] mieć ułożoną dietę ("o kolejny frajer się napatoczył który truje mi o diecie"), bo to tak jakbyś chcąc się napić wódki, wlewał sam spirytus (a raczej samą wodę, bo suple to tylko uzupełnienie). Zaszkodzić, Ci nie zaszkodzi. Za to ZMARNUJESZ kasę, bo Twój organizm po prostu NIE WYKORZYSTA nadmiaru kreatyny i efekt będzie taki [...]

nie twierdze, iz spozywamy w skali spolecznej w stosunku do kilkudziesieciu lat wstecz o gora 2% wiecej kalori , niz spozywalismy wczesniej Problemem stala sie wysokoprzetworzona zywnosc, ktora Tobie tak niebiansko smakuje, a droga od stanu surowego do przetworzonego staje sie coraz dluzsza. Styl zycia powoduje , iz gromadzimy w sobie ten shit, [...]

wodę i tak na początku się zrzuca, zauważyłem to też u siebie. fat w oponce sie trzyma jeszcze a waga spadła, za to siła poszła do góry i wydolność także.

[...] 100g mleko 100g rodzynki 10g 18:00 II Obiad Tuńczyk w sosie własnym 130g 2 kromki chleba razowego pestki dyni 10g pestki słonecznika 10g 21:00 Kolacja serek wiejski 200g Oliwa 10g Pytania końcowe 1. Jak jest z piciem powinienem pić tylko wodę mineralną i np. zieloną herbatę czy mogę sobie pozwolić również na KAWĘ którą naprawdę bardzo lubię

Przy takiej nadwadze / otyłości to ty lepiej daruj sobie aktywnosć w formie interwałów bo nie jest to aktywnosć dla ciebie , skup się na diecie z deficytem a jako aktywnosc daj sobie siłowy głównie a na dodatek cardio na umiarkowanej intensywności . Nie rzucaj się z miejsca na głęboką wode bo to nie wyścig i tu nic nie przyspieszysz [...]

Nic nie wyliczalam. :) Ograniczalam cukry, gluten, słodkości. Wykluczylam slodkie napoje, wszelkie fast foody. Z napoji pije tylko gorzka herbate z cytryna i wode. Cwicze 4 razy w tygodniu. Jem co 3.5 godziny nieduzo porcje (nie napycham sie). Na kolacje z racji tego ze jestem zazwyczaj po treningu pije tylko bialko. A to poskutkowalo zaledwie - [...]

[...] na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz przydałoby się [...]

sorry troche to napisalem chaotycznie zasadniczo chodzi mi o to ze jak na pewno wiesz energia jest zuzywana na dwa sposoby 1 ruch 2 cieplo o ile ten pierwszy jest na dziesiata strone rozkminiony na tym forum ,chcialem poczytac pare atyrkulow specow o wydatku energetycznym na ogrzanie organizmu jesli chodzi o zimna wode , to bynajmniej nie nijak [...]